PMS jak sobie radzić? - Holandia

Przed okresem zawsze jestem mega rozdrażniona, boli mnie brzuch i mam wahania nastroju. Do tego dochodzi okropna ochota na słodycze. Czy macie jakieś sprawdzone sposoby na złagodzenie objawów PMS?

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na dietę – jedzenie bogate w magnez, witaminę B6 i kwasy omega-3 może pomóc. Staraj się jeść więcej warzyw, orzechów i ryb. Unikaj też cukru, chociaż wiem, że ochota na słodycze potrafi dać w kość. Pomocne mogą być także suplementy, jak magnez z witaminą B6, które działają uspokajająco i zmniejszają napięcie. Dużo kobiet poleca też aktywność fizyczną – choćby spacer lub joga mogą zdziałać cuda na wahania nastroju. Tutaj jest fajny artykuł z konkretnymi poradami na ten temat: zdrowa-ona.pl/